ダイエットをしたい、スリムボディを目指したい…と思っている方で以下のようなお悩みを抱いている方はいらっしゃいませんか？
・ダイエットをしたいけれど色々な方法があってどれがいいのか分からない…
・最近有名な糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットの違いが何だか知りたい！
そんな方向けに、こちらの記事では糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットの違いについてと、どのような人におすすめな手法なのかについてご紹介していきます。
こちらの記事で、ぜひ糖質制限とカロリー制限の違いを正しく理解して、自分にぴったりな方法を選んでみてくださいね！
糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットの違いについて知りたい
糖質制限とカロリー制限で異なる点は「何を食べないようにするか」になります。
以下の項目でそれぞれのダイエット法で食べないようにする、避けるべきものを説明していきます。
糖質制限ダイエットは「糖質」を抑えるダイエット方法
糖質制限ダイエットとは、炭水化物の一種である「糖質」の摂取量を制限するダイエット法です。具体的には、以下のような食品を避ける必要があります。
・ご飯、パン
・麺類
・人工甘味料除く甘味料
・芋類 など…。
※上記はあくまで一例です。他にもいろいろな食材があるため、糖質制限をする方は逐次食材に含まれる糖質量を確認してみるようにしてみてくださいね。
このように、糖質価の高い食べ物を避けた上で、タンパク質や脂質、食物繊維をバランスよく摂るのが糖質制限ダイエット法になります。
カロリー制限ダイエットは「カロリー」を制限する方法
一方、カロリー制限ダイエットは「カロリー」、すなわち食事に含まれるエネルギーの送料を抑える方法になります。
そのため、食べてはいけない食品というものは存在していません。
しかし、自分で設定した目標を達成するために必要な分だけ1日の食事のカロリーを減らす必要があります。
そのため、高カロリーなスイーツや揚げ物といった食事を控える必要があります。
このように、食べてはいけない食べ物に制限はないものの、食べ物のカロリー自体を抑える必要があるのがカロリー制限ダイエット法です。
糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエット、それぞれどんな人におすすめ？
それでは、糖質制限とカロリー制限はそれぞれどのような人におすすめなダイエット法なのでしょうか？それぞれのダイエット法について、どのような人に合っているのかそれぞれご紹介していきます。
もしもこれからダイエットを始めたいけれど、どんな方法が自分に合っているのか分からない…とお悩みの方！
ぜひこちらを参考にしたうえで、自分に合った方法を選んでみてくださいね。
糖質制限ダイエットが合っている人
糖質制限ダイエットがおすすめできるのは以下のような人です。
・甘いものや主食、お酒を抜いても平気な人
・細かい記録が不要、特定の食べ物を控えるだけのダイエット法を選びたい人
・多少の勉強が苦ではない人
糖質制限ダイエットでは控えるべき食材が決まっている分、我慢を最低限に抑えられます。甘いものも糖質オフスイーツなどがあるため、（食べ過ぎは勿論NGですが）気軽に食べれるようになっています。
そのため、食事の際に毎回カロリーの数値を記録して、その日の残りのカロリーの範囲内で食事を決めないといけない…というのがストレスに感じてしまう人には、糖質制限がおすすめですよ。
ただし、糖質制限ダイエットは正しい手段や塔質量の高い食材・低い食材を勉強する必要があります。
そのため、正しいダイエット法について学習するのが嫌でない人におすすめな方法です。
カロリー制限ダイエットが合っている人
一方で、カロリー制限ダイエット法は以下のような人におすすめです。
・数値の計算や管理が嫌いではない人
・スイーツやご飯などを食べたい人
・油物を頻繁に食べない人
カロリー制限は基本的に一定カロリー以内に食事を抑える以外に考えなければならない事は少ないです。そのため、好きなものは我慢できない！という人にはカロリー制限が合っているでしょう。
また、糖質制限では控えなければならないスイーツ類やご飯、パンなどの我慢は耐えきれない…という方もカロリー制限があっているでしょう。ただし、カロリー制限の大敵は高カロリーな揚げ物類になります。そのため、揚げ物を我慢するのが苦手だったりする人にはおすすめできません。
まとめ
・糖質制限では、米やパンの様な糖質の高い食事を控えて、タンパク質や脂質、食物繊維主体の食事を摂る必要がある
・カロリー制限は一日に決めたカロリー内に食事を抑えるダイエット法であり、その範囲内に収まるように食事をとる必要がある
・いずれのダイエット方法も向いている人、向いていない人がいるため自分の性格や食事の好みなどに合わせて合っているダイエット法を選ぶのがおすすめ
このように、糖質制限とカロリー制限は「糖質」を控えるべきか、「カロリー」を決めた範囲内で押さえるべきかで異なっています。
そのため、合っている人もダイエット法によって異なっています。自分の性格や好きな食べ物を過度に縛るダイエットは失敗に繋がりやすいです。 自分に合ったダイエット方法を分析したうえで、計画的に実行するのが成功の秘訣です！
