主な種類と効果的な飲み方を解説
美味しいグルメやアルコールを楽しむ機会が増えたり、急激な気温の低下による運動不足や食べ過ぎに、何か良いダイエット方法はないかと悩んでいませんか？
今回フォーカスを向けるダイエットサプリは、飲むだけ手軽に痩身や引き締め代謝向上にアプローチできる話題のアイテム。
ダイエットサプリでカラダの内側から痩せやすい体質を目指すために、主な種類とそれぞれの特徴、効果UPに役立つ上手な飲み方をわかりやすくお伝えしていきます。
ダイエットサプリの主な種類とは？それぞれの特徴を押さえておこう
ダイエットサプリには、体型や体質、ダイエットの目標に応じて選べる、いくつかの種類が展開されています。
ピッタリのダイエットサプリを選んでカラダの内側から痩せ体質に整えていくため、ここでは主な種類とそれぞれの特徴を一緒に見ていきましょう。
糖質や脂質のカットにアプローチできるダイエットサプリ
お米やパン、麺類はそのほとんどが糖質となり、糖質の摂取は脂肪細胞に吸収されることで贅肉に変わりやすい影響があると言われています。
ですが主食となる炭水化物や脂質の多い食べ物をまるごとカットするのは、スタミナ不足やストレスを感じてしまうものですよね。
ダイエットサプリの糖質や脂質のカットにアプローチできるタイプには、
・糖質、脂質の吸収を穏やかにする
・糖質や脂質の代謝、分解を促す
・トクホ認定、機能性表示食品が多数
といういくつものメリットがあり、デキストリンやキトサン、茶カテキンなどの成分がメインで配合されています。
糖質・脂質系カットのダイエットサプリメントは、太りやすい糖質や脂質を摂りながらも、それをなかったことにしてくれるメリットがあるので、食事制限ナシのダイエットが理想の女性におすすめです。
酵素系のダイエットサプリ
酵素系のダイエットサプリは、
・野菜
・フルーツ
・穀物
といったさまざまな素材をブレンドし、糖質や脂質の吸収を穏やかにしたり、不足しやすい酵素を補ってダイエットや体調管理に役立つタイプのことを言います。
酵素には食事から摂取された脂質や糖質を包み込み、血液内に吸収される前にお通じとして排出する作用があるため、溜め込みやすい体質や便秘によるポッコリお腹が気になる女性にもおすすめ。
酵素タイプのダイエットサプリメントは食事から補った栄養の代謝や吸収、消化にも働きかけるため、食べ過ぎによる胃腸もたれのケアにも活用できますよ。
脂肪燃焼サポート系のダイエットサプリ
脂肪燃焼サポート系のダイエットサプリは、主にトレーニング習慣がある女性に試してほしい種類となっています。
トレーニング時に脂肪燃焼サポート系のダイエットサプリを摂取しておくと、運動による発汗や代謝、体温上昇を促すため、ガンコな脂肪が燃焼されやすい状態に変わっていきます。
配合されることが多い成分にはL-カルニチンがあり、燃焼とパフォーマンス向上に役立つアミノ酸やカフェインがプラスで配合された商品も多数。 脂肪燃焼サポート系のダイエットサプリは、運動をしながらのダイエットでメリハリボディを目指したい女性に適していますよ。
むくみケアタイプのダイエットサプリ
塩気、辛みの多い食べ物が好みだったり、長時間のデスクワークで慢性的な運動不足が続いている女性は、カラダ全体のどんよりとしたむくみが出やすくなります。
ダイエットサプリにはむくみをケアし、軽やかなボディコンディションを維持するタイプが展開され、
・余分な水分や塩分の代謝、排出を助けるカリウム
・リンパ管、血液のめぐりをスムーズにしてむくみを防止するメリロートといった成分がメインで使用されています。
むくみは楽観視して放置したり、適切なケアをしていないと皮膚内に老廃物が溜まってセルライトの原因になることもあるため、むくみケアタイプのダイエットサプリは不調が気になる女性に常に常備しておいてほしい種類となっています。
腸内環境ケアに役立つダイエットサプリ
腸内環境はダイエットと密接な結びつきがあり、
・痩せ菌と呼ばれる善玉菌
・デブ菌と呼ばれる悪玉菌
・善玉菌、悪玉菌どちらかの多い方をサポートする日和見菌
という腸内細菌が存在しています。
腸内ケアに役立つタイプのダイエットサプリは、痩せ菌の善玉菌をエサにして増えるす乳酸菌や食物繊維が豊富に含まれ、溜め込みやすい体質のダイエットに役立ちます。
腸内環境の乱れは老廃物や毒素が溜まって太りにくくなったり、むくみや肌荒れなど美容の面でも良くない影響が出てしまうため、このタイプのダイエットサプリはニーズが急上昇していますよ。
ダイエットサプリの効果が活きる上手な飲み方！
ダイエットサプリは種類にかかわらず、
・毎日欠かさずに摂取する
・最低3ヶ月は継続してみる
・サプリに頼り過ぎず、適度な運動と栄養バランスを意識した食生活を心がける
・吸収率を高めるため、たっぷりの水や白湯で飲む
ことがポイントになります。
糖質や脂質カットのダイエットサプリは食前、脂肪燃焼系の場合は運動前後に飲むことが推奨されているため、購入後は商品を見て早めに正しい飲み方を押さえておいてくださいね。
まとめ
ダイエットに必要な成分を毎日の食事から補うことはハードルが高いですが、ダイエットサプリなら手軽に痩身や燃焼に役立つ栄養を摂取できます。
数あるダイエット法の中でもシンプルで続けやすいダイエットサプリをさっそく活用して、痩せやすい体質としなやかなボディラインをモノにしてくださいね。
