普段から食べることが多いヨーグルトに、実は頭皮と髪に良い要素がいくつも詰まっていることをご存じでしたか？
腸内環境のケアに役立つ食べ物、というイメージが一般的なヨーグルトですが、その栄養には頭皮と美髪づくりに役立つメリットが備わっているんです。
今回はヨーグルトを食べるとなぜ美髪づくりにアプローチできるのか、関係性や食べ方のポイント、カンタンにできるヘアパックの方法をまとめてご紹介していきます。
ヨーグルトが美髪づくりに良い理由とは？
髪と頭皮のダメージが気になる女性にこそ試してほしい、ヨーグルトのインナーヘアケア。
ヨーグルトが美髪づくりに役立つ、知っておきたい理由をまとめてみました。
発毛因子・IGF-1が活性されるため
トラブルのない健やかな頭皮環境と美髪を育んでいくためには、発毛にかかわりのある成長因子を活性することが必要不可決な条件になります。
ヨーグルトには、発毛因子と呼ばれているIGF-1を活性する乳酸菌が多く含まれ、頭皮環境のケアと美しく丈夫な髪を育てる要素が備わっています。
また発毛因子のIGF-1は、胃腸への知覚神経が刺激されることで活性力を高めていくと言われています。 ヨーグルトにはこの働きも備わっているため、丈夫な髪を生やす土台が整い、パサつきやダメージの少ない美髪にアプローチできるのです。
頭皮と髪に栄養が届きやすくなる
頭皮は、血液を運ぶ役割のあるふくらはぎ・心臓から離れた場所にあるため、紫外線ダメージや冷え、加齢によって血行が悪くなりやすい部位と言われています。
そして腸内に老廃物や毒素が溜まっていると、頭皮が生まれ変わるターンオーバーの際に頭皮の表面に浮き上がり、毛穴を塞いで栄養のめぐりを妨げてしまいます。 ヨーグルトを食べると、腸内の老廃物や毒素の溜め込みを少なくしていく善玉菌が増えていくため、頭皮はこれらの影響を受けにくくなり、健やかなコンディションを維持して髪にも栄養が届きやすくなるのです。
美髪と健やかな頭皮環境づくりに役立つヨーグルトの食べ方！
腸内環境のケアに良いと思っていたヨーグルトが、実は健やかな頭皮と美髪にアプローチできるのは嬉しい発見でしたね。
ここからは、ヨーグルトの恩恵を髪と頭皮に与えて美髪づくりにアプローチすべく、効果的な食べ方のポイントを解説してみたいと思います。
無糖・低脂質のヨーグルトを食べる
糖質や脂質は脂肪細胞に取り込まれると、過度な皮脂分泌につながって頭皮の毛穴を塞いだり、髪にツヤとコシを与えるコラーゲンを糖化させてこの働きを妨げてしまいます。
頭皮と髪にヨーグルトを栄養をしっかりと届けるためにも、無糖・低脂質タイプを選ぶと、髪と頭皮はもちろん、美容や健康、ダイエットの面にもさまざまな恩恵を与えることができます。
また保水作用のあるハチミツ、ホルモンバランスのケアに役立つきな粉などをトッピングして食べると、自然な甘みが活きて飽きないヨーグルトヘアケアが実現するでしょう。
空腹時を避け、食後に食べること
ヨーグルトの乳酸菌は、空腹時に分泌が活性する胃酸に弱く、ほとんどが死滅してしまうと言われています。
そのため、ヨーグルトを食べる際は乳酸菌を胃腸にしっかり送り届けるために、空腹時を避けて食後に食べるよう心がけてみましょう。 また、「乳酸菌が活きたまま腸に届く」と謳われているタイプのヨーグルトを選ぶことも、胃酸の影響を受けずに栄養を取り込むコツになりますよ。
ヨーグルトのヘアパックでいきいきとした美髪を！ 基本のやり方まとめ
ヨーグルトは食べるばかりではなく、ヘアパックとしてダイレクトに栄養を届けるメソッドが注目を集めています。
週に1回から10日1回の頻度で、ご紹介するヨーグルトヘアパックを試しながら、頭皮と髪のより良い変化を期待してみましょう。
ヨーグルトのヘアパックのやり方
1 ブラッシングをして頭皮と髪の汚れをキレイに払い落とす
2 大さじ2～3のヨーグルトを髪にまんべんなく馴染ませていく
3 髪の上からラップをかけて巻き、さらにその上からレンチンしたスチームタオルを巻き付ける
4 そのまま20分程度放置する
5 ぬるま湯で洗い流し、シャンプー、トリートメントといつものヘアケアをして完了
ヨーグルトのヘアパックの効果
ヨーグルトを活用したヘアパックには、
・髪の材料となるタンパク質がダメージを補修する
・ヨーグルトの乳脂肪分が髪と頭皮にたっぷりのうるおいを与える
・ヨーグルトの乳酸の抗菌作用によって頭皮環境を清潔な状態に導く
という嬉しいメリットがあり、手間もコストもかからないおすすめのヘアケアとなっています。
おわりに
1パック当たり数百円程度で買えるヨーグルトのヘアケアなら、お財布にやさしく続けやすいメソッドだと感じられたのではないでしょうか？
ヨーグルトは1日100～150㎎が目安の摂取量となるため、今日からコツコツと習慣づけて、つややかな美髪と健やかな頭皮環境を手に入れていきましょう。
