睡眠前に飲みたいお茶【おすすめ5選】栄養や効果をご紹介

美容や健康、ダイエットの基本となる睡眠の質は、ストレスや疲労などささいなきっかけで悪くなることがあり、手軽にできる対処法が気になりますよね。

今回は睡眠時に飲むことで眠りの質と健康、美容にトータル的にアプローチできる、おすすめのお茶５選をご紹介。

眠る前に飲んでリラックスしながら健康美に内側からケアできる、おすすめのお茶５選の栄養や効果をぜひ最後までご覧になってくださいね。

睡眠前にお茶を飲むことがおすすめの理由！

睡眠前にお茶を飲むことは、カフェインの影響を受けるマイナスなイメージも少なからずあるでしょう。

ですが今回おすすめする5つのお茶は、カフェインの影響を受けずにプラスのメリットがいくつもあります。

睡眠前にお茶を飲むべき、おすすめの理由を詳しく見ていきましょう。

スッと寝つけて熟睡感を得られる理想の睡眠は、体温の上昇からゆるやかな下降のリズムによってもたらされることがわかっています。

眠る前にお茶を飲んでおくと、血流が良くなってカラダが温まり、質の良い睡眠の条件となる体温の上昇・下降のリズムが整って寝つきの良さ・熟睡感を得られやすくなりますよ。

眠っている時はコップ1杯分もの汗をかくことで、体内にある水分や栄養が流れ、不不足・減少した状態になってしまいます。

これからの季節は特に、熱帯夜が続くことで汗をかきやすくなり、水分・栄養不足による脱水や熱中症などが起こりやすい時期。

眠る前にお茶を飲んでおくことは、睡眠中に失われやすい栄養や水分を補って不足や減少を防ぐ効果的な方法といえます。

お茶は睡眠や美容、健康の悩みに合わせて選べる種類が豊富で、味や風味も数多く展開されています。

そしてお茶には全般的に、

といった栄養が多く含有されているため睡眠前に飲んでおくと栄養補給とバランスの乱れのインナーケア、美容と健康、ダイエットの全般に役立ちますよ。

飲むことでホッとリラックスでき、睡眠の質が整うことで美容や健康、ダイエットに効率的にアプローチできるお茶。

今日からさっそく習慣にしたい、睡眠前におすすめのお茶5選とそれぞれの栄養、効果を見ていきましょう。

カフェインの影響を一切受けずに、心身の健康や美容、ダイエットにアプローチできるおすすめのお茶5選。

スッと寝つけて心地よい睡眠時間を得ることや、翌朝のさわやかな目覚めに、おすすめのお茶5選をさっそく活用してみてくださいね。