スマホを見ながらラクに足痩せ！おすすめエクササイズ【4選】

ベッドに寝転がりながらスマホを見ていると、ついダラダラしてしまって足のむくみにどんよりしたり、運動不足に自己嫌悪してしまうことがありませんか？

スマホを見る長時間の同じ体勢は、運動不足による心身へのさまざまな影響が出やすいため、早めにリセットしておきたい習慣。

そこで今回は、スマホを見ながらでも無理なくラクにできる、足痩せに効果的なおすすめエクササイズ4選を詳しくご紹介します。

スマホを見ながらラクに足痩せ！効果とその仕組み

長時間同じ体勢でついダラダラしがちなスマホチェック。

ですがスマホチェックは、プライベートなコミュニケーションや管理をすることはもちろん、仕事で必要な情報をチェックするツールでもあるので、手放せないのが現状ですよね。

それでも、スマホを見ながらできるエクササイズをプラスすれば、自然に無理なく運動不足が解消できて罪悪感もなくなり、むくみや重だるさのケアにも効果的！

ここではスマホを見ながらラクにできる足痩せエクササイズの詳しい効果、仕組みをお伝えします。

スマホを見ながらでもラクにできる足痩せエクササイズは、レッグラインのシェイプアップ以外にも、痩せやすく太りにくい体質づくりに役立つんです。

その理由は、エクササイズの内容が基礎代謝UPに関係している太ももを鍛えられるため。

太ももの筋肉はカラダでもっとも大きく範囲が広い筋肉で、消費するエネルギー・カロリー量をもととなる基礎代謝と関係しています。

スマホを見ながら太ももにフォーカスを当てたエクササイズを習慣にしていると、基礎代謝UPの大きな筋肉を鍛えられるため、効率的にカロリー・エネルギー消費ができ太りにくい体質を目指せるのです。

スマホを見ながらでもできる足痩せエクササイズは、全身の血液循環を助ける第二の心臓・ふくらはぎに刺激を与えます。

すると全身の血流が良くなることで、

・寒い季節、エアコンの長時間使用による冷えの緩和や予防

・むくみの原因、老廃物が流れてすっきりとしたレッグラインに

・足痩せに必要な栄養や酸素が摂りこみやすくなる

などなど、血流UPの恩恵をまるごと受けられるため、足痩せ以外にも体質改善、冷え・むくみのケアにアプローチできますよ。

運動は美容や健康、充実したライフスタイルの要となるものの、継続が難しく感じてしまいますよね。

ですがいつものようにベッドの上で寝転がったりイスに据わりながらスマホを見て、さらにエクササイズをプラスすれば、運動不足による罪悪感や焦りがなくなり気分も上々するはず。

すると罪悪感がなくなって運動をしなければならない焦りやストレスも解消でき、健康的なメンタルキープにもつながっていくのです。

スマホを見ながらラクにできる、足痩せはもちろんヒップアップやくびれメイクにも役立つエクササイズ4選をご紹介します。

膝倒しは太もも・股関節・骨盤と大きな組織を刺激でき、効率よく筋肉を鍛えて血液循環を助ける効果が。

スマホを高い位置で持つことで二の腕にも負荷が伝わり、たるみの引き締めにも役立ちますよ。

股関節を開き曲げ伸ばしをすることで骨盤のゆがみがリセットされ、股関節の柔軟性が高まることで全身のバランスが整います。

上体を上げながら両足を内側に持ち上げることで腹筋・体幹に負荷がかかり、内側に持ち上げる際の負荷が背中やウエスト、ヒップのたるみ引き締めにアプローチします。

上げる時はスピーディーに、下げる時はスローに、緩急をつけたメリハリある動きや筋肉、骨、関節の刺激になります。

ゆっくりと足を下ろす際の腹筋・太ももへの意識が程よい緊張感を与えてたるみの引き締めに効果的ですよ。

スマホを見るだけのNG習慣も、今回お伝えしたエクササイズのプラスで罪悪感やむくみのリセット、スリムなレッグラインに近づくことができます。

今日からのスマホ時間にさっそく足痩せエクササイズをプラスして、レッグラインの嬉しい変化を期待してくださいね◎