顔に長く深いほうれい線がくっきりと浮き上がり、いつものスキンケアではカバーしきれないと悩んでいませんか?
顔にほうれい線が目立つと、実際の年齢よりも老けて見えて強いコンプレックスを抱いてしまいますよね…。
今回ご紹介する「舌回しエクササイズ」は、目立つほうれい線にダイレクトな刺激を与えて表情筋の運動不足も解消できる話題のメソッド!
若々しくイキイキとした顔立ち、肌を取り戻すべく舌回しエクササイズの効果のヒミツ、基本のやり方を詳しく見ていきましょう。
舌回しエクササイズでほうれい線対策!効果のヒミツとは?

仕事や家事をしながら、子育ての合間などちょっとした時間を有効活用しながら手軽にできる、舌回しエクササイズ。
ここでは舌回しエクササイズがなぜほうれい線カバーに役立つのか、気になる効果の仕組みをお伝えします。
表情筋の運動不足を解消できる
長時間のスマホやパソコン使用、日頃の運動不足によって表情筋を動かすことが少なくなると、表情筋が担う皮膚を支えるチカラが弱まりほうれい線が目立ってしまいます。
顔には30もの表情筋が存在し、
・皮膚に水分を集めて保水、保湿する
・皮膚の柔軟性を助ける
・血行を促しデトックスや栄養を皮膚に行きわたらせる
という働きを担っています。
舌回しエクササイズは普段運動不足になりがちな表情筋をくまなく動かせるため、上記のような働きが活き、ほうれい線対策はもちろん美肌や小顔にもアプローチできるのです。
皮膚の内側からほうれい線に刺激を与える
舌回しエクササイズを実際にしてみるとリアルに実感できるのですが、舌を回す動きが皮膚の内側からほうれい線にダイレクトな刺激を与えます。
いつものスキンケアではほうれい線の外側からでしかアプローチができないため、目立たなくなるまでにそれなりの時間がかかることも。
舌回し運動であれば、ほうれい線を皮膚の内側から押すように刺激を与えることで皮膚が引き締まり、ほうれい線の目立たない若見え肌に整っていくのです。
口や頬、アゴまわりの筋肉を鍛えられる
顔に存在する表情筋の中でも、
- 口のまわりにあり、キュッと上がった口角や頬を支える「口輪筋」
- 頬の皮膚を支えてほうれい線を予防する「頬筋」
- アゴのまわりを細く引き締め、頬筋を支える「頤筋」
の3つは特に、上記でお伝えしたようなほうれい線ケアに欠かせない役割を持つ筋肉です。
舌回しエクササイズを習慣にしていると、ほうれい線ケアにかかわりの深い3つの筋肉がまんべんなく鍛えられます。
すると頬まわりの皮膚がしっかりと支えられて全体的に引き締まった印象の顔立ち、肌に整っていくのです。
舌回しエクササイズでほうれい線を撃退!基本のやり方

道具も複雑なノウハウも一切必要ナシ、いつでも手軽に実践できる舌回しエクササイズ。
今日からの舌回しエクササイズをさっそく習慣に、以下のポイントを押さえた基本の流れをチェックしてみましょう。
- 舌先を上の歯の歯茎に添える
- そのまま右回りに一周し、時間を置かずに左回りに一周する
- この流れを20回繰り返す
- 30秒休憩する
- 再度右、左まわりの舌回しを20回繰り返して完了
- 1日3セットを目安に、アゴの疲れを感じたらすぐにストップする
舌回し運動は、口内から皮膚表面の筋肉に刺激を与えるため、意外に口まわりやアゴの疲れを感じやすくなります。
そのため初めのうちは10回から20回を目安に、しっかりと30秒の休息を挟み、慣れてきたら25回、30回と回数を増やすことがおすすめ。
ただ、三日坊主になってしまってはあっという間に表情筋が固まって皮膚を支えきれずにほうれい線が再度できてしまうことがあります。
この悪循環をリセットするためにも、舌回し運動は毎日コツコツと継続するよう、心がけてみましょう。
舌回しエクササイズでほうれい線対策!効果的なタイミングは?

舌回しエクササイズは、基本的に好きなタイミングでできる手軽なほうれい線撃退法。
ただ、
- スマホ、パソコンを使った後
- 入浴後
- 眠る前、起床後
の3つのタイミングが特に効果的です。
スマホやパソコンを使った後は長時間同じ姿勢でいることから表情筋が固まりやすく、ほうれい線が深くなる原因に。
また入浴後は体温が上がり皮膚の血行が良くなっているため、舌回しエクササイズの効果が出やすくなります。
さらに睡眠中は表情筋が休息し固まりやすい状態にあります。
表情筋のこわばりは皮膚を支えるチカラが弱くなっほうれい線の原因になるため、気睡眠前、起床時は舌回しエクササイズを習慣にしておくことがおすすめですよ。
おわりに
ほうれい線対策に効果的なコスメを使い、丁寧なスキンケアをしながらも、舌回し得エクササイズのプラスは、内側からの刺激で引き締まった顔立ちに整うはず。 毎日コツコツと舌回しエクササイズをプラスして、ほうれい線カバーによる若見え顔